捕捉超梦需要玩家打通城都地区的八个道馆，再前往石英高原去击败四大天王和冠军阿渡通关一周目的主线剧情，通关一周目后玩家需要前往关都地区继续挑战关都地区的八个道馆。把十六枚道馆徽章全部拿到手后，玩家需要去真新镇找到大木博士，与大木博士对完话后玩家就可以前往华蓝洞窟寻找并捕捉超梦了。
玩家需要前往华蓝市并从华蓝市向北走到二十四号道路，穿过黄金大桥后往左侧走寻找水域。让队伍里的宝可梦使用冲浪，带着自己沿着水路继续向左下方前进就能找到华蓝洞窟了。进入洞窟前玩家需要把精灵球和回复道具准备好，尤其是高级球、超级球以及各种恢复HP和解除异常状态的药品，玩家还可以提前带上一些除虫喷雾减少野生宝可梦的干扰。
进入华蓝洞窟后沿着道路寻找通往其他楼层的梯子直到到达地下二层，到达地下二层后继续使用冲浪沿着水路前进，就可以找到位于深处的超梦了，靠近它后玩家就会进入战斗。和超梦战斗前最好手动存档，这样即使玩家第一次捕捉失败或者战斗时出现失误不小心把超梦给打死了，可以重新读取存档再次尝试捕捉超梦。进入战斗后不要一开始就使用大威力招式攻击超梦，很容易把超梦给打死，推荐玩家使用威力较小的攻击招式慢慢磨低它的血量，把血量压到红血状态后再尝试捕捉。
